معلومات

بيفرلي هيلز دايت

بيفرلي هيلز دايت



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تم تجديد بيفرلي هيلز دايت منذ نشر الأصل في عام 1981 ويعتبره الكثيرون أول حمية غذائية.

بعد خسارة 72 رطلاً على نظام بيفرلي هيلز الغذائي الأصلي ، حافظت الكاتبة جودي مازيل على فقدان الوزن. مات Mazel عن عمر يناهز ال 63 من مضاعفات تتعلق بأمراض الأوعية الدموية الطرفية.

بدأ النظام الغذائي الأصلي بمرحلة ابتدائية مدتها 42 يومًا ، والتي كانت تعتمد إلى حد كبير على الفاكهة. النظام الغذائي الجديد بيفرلي هيلز أقل تطرفًا وذكر مازل أنه يلبي الآن المعايير الموصى بها لنظام غذائي متوازن غذائيًا.

يُخبر أخصائيو الحمية أنهم يمكنهم توقع فقدان الوزن بمقدار 10-15 رطلاً في الأيام الـ 35 الأولى من البرنامج.

أساسيات حمية بيفرلي هيلز الجديدة

الجمع بين الغذاء

كما هو الحال مع النظام الغذائي الأصلي ، يعتمد النظام الغذائي الجديد في Beverly Hills على مفهوم "الجمع بين الطعام الواعي". يذكر مازل أنه ليس ما تأكله أو الكمية التي تأكلها هي التي تسبب زيادة الوزن ولكن بالأحرى متى وفي أي مجموعات يتم تناول الطعام. تدعي أن المجموعات الضعيفة تؤدي إلى هضم غير فعال يؤدي إلى زيادة الوزن.

القواعد الرئيسية لدمج الطعام وفقًا لهذه الخطة:

  1. يمكن دمج البروتينات مع الدهون
  2. يمكن تناول الكربوهيدرات بالدهون
  3. يجب أن تؤكل الفاكهة وحدها
  4. الشمبانيا يذهب مع كل شيء

وجبات حمية بيفرلي هيلز اليومية

يتكون الإفطار كل يوم من الفاكهة ، التي يمكن تناولها بكميات غير محدودة. ومع ذلك ، يجب أن تؤكل فاكهة واحدة فقط في كل مرة. يجب أن ينتظر أخصائيو الحمية ساعة واحدة قبل التحول من فاكهة إلى أخرى وساعتين قبل تناول أي أنواع أخرى من الأطعمة. هناك العديد من الأيام في خطة البدء التي تستغرق 35 يومًا حيث الفاكهة هي الغذاء الوحيد المستهلك طوال اليوم.

بمجرد تناول الوجبة التي تعتمد على الكربوهيدرات أو الدهون أو البروتين ، لا يُسمح لأخصائيي الحميات بتناول الفاكهة لبقية اليوم. إذا كانت الوجبة التالية تعتمد على الكربوهيدرات ، فقد يستمر أخصائيو الحميات في تناول الكربوهيدرات دون قيود حتى يتم استهلاك البروتين. بمجرد أن يتم تناول أي بروتين ، يجب أن تتكون جميع الوجبات المتبقية من 80 ٪ على الأقل من البروتين.

يُسمح لأخصائيو الحميات بوجبة مجانية واحدة يوميًا حيث يمكنهم الجمع بين الكربوهيدرات والبروتينات ولكن بعد ذلك يجب أن تتبع جميع الوجبات التي يتم تناولها قاعدة احتواء 80 ٪ على الأقل من البروتين.

الأطعمة الموصى بها

تشكل الفواكه أساس هذه الخطة. ويقال أن البابايا تعمل على تليين الدهون في الجسم ، ويحرق الأناناس الدهون ويخرجها البطيخ من الجسم.

خطة الوجبات النموذجية لليوم

وجبة افطار

مشمش مجفف

غداء

ساندوتش مع الأفوكادو والطماطم والخس وبراعم

وجبة عشاء

ثلاث خضروات مع أرز

التمرين غير مطلوب

التمرين ليس شرطا ولكن مازل تعترف بأهميته لصحة القلب والأوعية الدموية والتوازن العاطفي.

التكاليف والنفقات

يباع النظام الغذائي الجديد بيفرلي هيلز بسعر 14.95 دولارًا.

الايجابيات

  • يعزز تناول الفاكهة والخضروات.
  • جيد للأشخاص الذين يحبون تناول الفاكهة.
  • إعداد الطعام بسيط.
  • يتضمن خطة وجبات لمدة 35 يومًا مع وصفات.
  • لا حاجة للسيطرة على جزء أو عد السعرات الحرارية.
  • ممنوع تناول أي طعام.
  • المؤلف إيجابي للغاية ومحفز.

سلبيات

  • تتضمن الخطة أيامًا عديدة حيث يأكل أخصائيو الحميات الفاكهة فقط.
  • قد يكون من الصعب العثور على بعض الفواكه الاستوائية المقترحة في بعض المناطق.
  • مرحلة البدء منخفضة جدًا في السعرات الحرارية ، ونقص في العديد من العناصر الغذائية بالإضافة إلى نقص شديد في البروتين والدهون الأساسية والمعادن.
  • يتضمن العديد من القواعد التي تتطلب اتباع نظام غذائي لتتبع الأطعمة التي يتم تناولها والتي قد تكون مربكة.
  • استنادًا إلى دمج الطعام الذي لم يثبت تأثيره على فقدان الوزن.
  • لا يعلم أخصائيي الحميات كيفية تناول وجبات متوازنة لفقدان الوزن على المدى الطويل.
  • لا يقوم على المبادئ العلمية الراسخة.
  • لا يشجع على ممارسة الرياضة.

السعرات الحرارية المنخفضة لا تجمع بين الغذاء

ربما يرجع سبب فقدان الناس للوزن في هذا النظام الغذائي إلى تقييد السعرات الحرارية بدلاً من صفات حرق الدهون التي تُعزى إلى ثمار معينة أو آثار الجمع بين الطعام.

النظام الغذائي الجديد أكثر توازنا بقليل من النظام الغذائي الأصلي بيفرلي هيلز لأنه يحتوي على البروتين الحيواني في حين أن الخطة الأصلية كانت مبنية على الفاكهة فقط خلال الأيام العشرة الأولى.

ومع ذلك ، لا يزال نظام بيفرلي هيلز الغذائي هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وهو أيضًا منخفض جدًا في البروتين ، مما سيزيد من خطر فقدان أخصائيي الحمية كتلة العضلات. وستكون نتيجة ذلك انخفاض التمثيل الغذائي الذي سيجعل من المرجح جدًا أن يستعيد أخصائيو الحمية الوزن عندما يستأنفون الأكل الطبيعي.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • ميركين ، ج.ب. ، شور ، ر. ن. (1981). حمية بيفرلي هيلز: أخطار أحدث فقدان الوزن. جاما ، 246 (19) ، 2235-2237. حلقة الوصل
  • Golay ، A. ، Allaz ، A. F. ، Ybarra ، J. ، Bianchi ، P. ، Saraiva ، S. ، Mensi ، N. ، ... de Tonnac ، N. (2000). فقدان الوزن نفسه مع الغذاء منخفض الطاقة أو الجمع بين الوجبات الغذائية المتوازنة. المجلة الدولية للسمنة واضطرابات التمثيل الغذائي ذات الصلة: مجلة الجمعية الدولية لدراسة السمنة ، 24 (4) ، 492-496. حلقة الوصل
  • Wadden ، T. A. ، Stunkard ، A.J (1986). تجربة محكومة لنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، والعلاج السلوكي ، ومزيجها في علاج السمنة. مجلة الاستشارات وعلم النفس العيادي ، 54 (4) ، 482. رابط

آخر مراجعة: 11 يناير 2018


شاهد الفيديو: #أمريكا 55 اليوم الأخير بحي بيفرلي هيلز وبيوت المشاهير (أغسطس 2022).